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浙江IT培训:程序员,你为什么会脱发

2018-02-09 10:02:07 来源:互联网 荐:IT资料豪华升级版,点击加群领取

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程序员大大一旦沉浸在代码的世界中,就几乎足不出户,成天宅在办公室里,作为一天中大部分时间是“生活”在办公室的程序员们,几乎都有5个坏习惯,这些坏习惯最终导致我们的身体慢慢处于亚健康状态,最直观的结果就是脱发了,都可以算得上是程序员的“标志”了。今天,中公优就业·浙江IT培训的小U老师就这些换习惯和大家说一说怎么去把他们的影响降到最低。

一、长时间戴耳机或用音箱

很多人工作的时候都喜欢听音乐,耳机虽然避免了其他声音的干扰,但直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。也有人喜欢使用mini小音箱,mini音箱的辐射水平仅次于微波炉。

补救措施

1. 尽量使用大品牌的耳机,对耳朵的刺激会小,耳机的设计也比较合理。

2. 非要用音箱的话,可以把音量调小,且放在稍远的角落。

二、喝咖啡提神

对于软件测试工程师来说,每天的工作行程基本都是,晚上熬夜早上正点上班,喝咖啡成了保持状态和促进头脑清醒的唯一办法。但有关专家说,每天喝3杯咖啡,会让你患 心肌梗塞的危险增加40%;而且长期喝咖啡,会使髋骨、脊椎的骨密度降低,因为人体内的游离钙会与咖啡因结合,经尿排出,游离钙减少必会引起钙分解,从而导致骨质疏松。

补救措施

1.如果只是用咖啡提神,不妨用浓茶代替咖啡。茶叶中的茶多酚能帮你提高新陈代谢速度,而且口味清新,更能增强身体免疫力,远咖啡健康得多。

2.即使喜欢咖啡,每天喝咖啡不要超过两杯,不要喝太浓的咖啡,建议加点伴侣或者牛奶,也可以少点危险系数!

3.喝完咖啡后不要马上吸烟,因为烟草和咖啡因的层叠作用,会让动脉出现暂时性硬化,甚至还可能引发隐匿性心脏病。

4.肠胃不好的人,切勿空腹喝咖啡伤胃,最好吃完面包、土豆等碳水化合物或淀粉食品后再喝,可以缓冲咖啡因对肠胃的刺激。

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三、 早中晚饭都点外卖

现在各种外卖平台泛滥,支付平台也非常便捷,适合办公一族早中晚饭都在点外卖。一到中午时分,公司办公室都在订外卖;中午时分的电梯也都是外卖小哥的身影。但是,外卖始终是单一且不健康的,且不说外卖制作的过程中是否有食物污染,总之,天天依赖外卖平台不是可取的。

补救措施

1.不要每天都点外卖,有时候和三两个同事一起外出觅食,也是挺好的选择,还可以增进同事之间的感情。

2.外卖的品种和品质也是多种多样的,抛弃那些油炸的快餐,多尝试健康餐或者比较大牌的餐饮店。

3.周末空的时候可以尝试自己做饭,也能锻炼动手能力,更增加了生活情趣。

四、依赖空调

大城市的冬天尤为寒冷,但是软件测试工程师们绝大多数都在办公楼里上班,常年都开空调,从早到晚、一年四季在恒定室温中工作,几乎感觉不到周围天气变化。长时间依赖空调,会使身体的自身调节能力降低,让体内耐热应激蛋白减少。一旦从清凉环境进入高温环境,剧烈温度变化超出调节能力,身体会难以散热,有可能发生轻度中暑。另外,室内空调温度过低,还会引发关节炎。

补救措施

1.每在办公室坐2-3个小时,就出去走走,呼吸一下新鲜空气。打开窗户透透气也是不错的方法。

2.一定要喝水。澳大利亚健康专家在一项调查中发现,每天饮水1500毫升以上的人,自体体温调节能力比平常人高22%。

3.可以去周围找个健身中心,有氧运动也可以增强你的耐热能力,帮身体排出毒素

五、边工作边吃饭

中午时分还在不停的工作,嘴里嚼着食物,手上还没停。用电脑时,大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统,参与声光信息处理,大脑需要大量血液供应,确保能量充足,偏偏这时胃却与它争抢有限血液,不但大脑供血不足,连消化功能也会因此削弱。

另外,一边吃饭,一边用电脑,还会无形拖延进餐时间,大量外界刺激让机体对食物敏感度降低,导致食欲减退。如果你变本加厉,一边吃饭还一边与朋友语音聊天,可要倍加小心!因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低,甚至发生突然性呛食。这可太危险了!

补救措施

1.如果有限的时间被紧急的case挤满,不妨工作间隙吃些体积小、热量高的点心。充足糖分能为你的大脑提供工作养料,又不会占用胃肠道太多消化时间。

2. 对着电脑吃完饭后,最好出去散步10分钟,散步能加快人体新陈代谢速度,增加胃肠蠕动功能。

3.加快工作效率,挤出中午短短的30分钟进食,让大脑得以休息和缓冲。

总结

很多人吐槽,做了程序员之后发际线越来越往后了,但在小U老师看来,这一切都是可以避免的,大家在全身心投入到代码中时,也要时刻注意着自己的身体状况,只有这样,才能以一个活力充沛的状态,去迎接一个又一个新的项目。

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